Nuoto bambini e ragazzi

Livello base: tempo di acquisizione almeno 4 mesi (32 lezioni), bambini in fase scolare (dai 6 anni) e adulti che non sanno galleggiare. Obiettivi: ottima acquaticità e capacità di vivere l’acqua a 360°, capacità di propulsione in posizione prona e supina con respirazione acquatica ben acquisita, capacità di immersione e nuotate subacquee, autonomia totale in acqua alta. Prove di esame: avanzamento con l’ausilio della tavoletta con respirazione acquatica frontale, galleggiamento verticale, avanzamento supino con propulsione delle gambe. Immersione subacquea e recupero oggetti, tuffo a candela. Livello Dorso: tempo di acquisizione almeno 4 mesi (32 lezioni). Obiettivi: inizia la preparazione alle nuotate con l’acquisizione del Dorso e la preparazione allo Stile Libero attraverso esercizi propedeutici allo stesso. Scivolamenti e propulsioni devono essere consolidati per poter avere un assetto ottimo a garantire l’inserimento di bracciata, gambata e respiro. Miglioramento e sviluppo della coordinazione attraverso esercizi specifici. Prove di esame: nuotata a dorso completa di gambe, braccia e respirazione con ottima continuità dei movimenti, ottimo galleggiamento, assetto e propulsione. Avanzamento gambe stile libero con respirazione frontale e laterale senza l’ausilio della tavoletta. Prima forma di tuffo di partenza, immersione e tratto subacqueo. Livello Stile Libero: tempo di acquisizione almeno 4 mesi (32 lezioni). Obiettivi: si rafforzano le capacità acquisite nei livelli precedenti e si consolida la nuotata regina del nuoto il Crawl (Stile Libero) attraverso esercizi coordinativi che stimolano la continuità, l’assetto e le propulsioni al fine di ottenere un movimento fluido. Prove di esame: 50 metri Dorso e 50 metri Stile Libero con gli obiettivi raggiunti in maniera ottima. Tuffo di partenza e virata con capovolta. Livello Rana: tempo di acquisizione almeno 4 mesi (32 lezioni). Obiettivi: senza tralasciare Dorso e Stile Libero, il 4° livello è incentrato sull’acquisizione dello stile Rana, pertanto gli obiettivi da raggiungere sono improntati sulla propulsione delle gambe e sulla capacità di scivolamento, tuffi e virate che devono essere acquisiti correttamente. Prove di esame: 50 metri Dorso, 50 metri Stile Libero, 50 metri Rana, tutti con virata regolare e tuffo di partenza. Livello Delfino: tempo di acquisizione almeno 4 mesi (32 lezioni). Obiettivi: perfezionamento dello Stile Libero, Dorso, Rana e acquisizione del Delfino che, per la sua natura di stile a timbro esplosivo, richiede lo sviluppo di capacità condizionali importanti, quindi sarà necessario un buon allenamento e una buona tecnica di  base. Prove di esame: 50 metri per ogni stile con tuffo di partenza e virate regolari.

6° Livello: perfezionamento delle nuotate, virate regolamentari e tuffi di partenza. Prova cronometrata di 100 metri misti (Delfino, Dorso, Rana e Stile Libero), tempo limite in relazione all’età, partenza e virate regolamentari. 1° superiore: prova cronometrata di 2 stili a scelta dell’allievo, tempo limite in relazione all’età, partenza e virate regolamentari. 2° superiore: prova cronometrata degli altri 2 stili che non sono stati fatti al 1° superiore, tempo limite in relazione all’età, partenza e virate regolamentari.

3° superiore: prova cronometrata di:

  • 100 metri Stile Libero (4 mesi);
  • 100 metri Dorso (4 mesi);
  • 100 metri Rana (4 mesi);
  • 100 metri Delfino (4 mesi)

4° superiore prova cronometrata di:

  • 200 metri Stile Libero (4 mesi);
  • 200 metri Dorso (4 mesi);
  • 200 metri Rana (4 mesi);
  • 200 Delfino (4 mesi)

5° superiore prova cronometrata di:

  • 400 metri misti Delfino, Dorso, Rana, Stile Libero
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